PILATES / GYM DOUCE avec Carole

Activités et leur fonctionnement :

Chaque personne amène son tapis (bien que quelques tapis soient également mis à disposition par l’ACD), sa bouteille d’eau, nous faisons les cours pieds nus.

Il est possible que nous utilisions du matériel mis à disposition.

Réalisations :

Le cours dure une heure et commence avec une partie d’échauffement et de mobilisation de chaque muscle et articulation. Ensuite, nous avons une partie pour travailler l’équilibre sur tous les appuis. Puis du renforcement musculaire, jambes, abdos, puis pour finir des étirements en terminant par des exercices de respiration.