PILATES / GYM DOUCE avec Karine
Activités et leur fonctionnement :
Chaque personne amène son tapis (bien que quelques tapis soient également mis à disposition par l’ACD), sa bouteille d’eau, nous faisons les cours pieds nus.
Il est possible que j’amène du matériel pour certains cours.
Réalisations :
Le cours dure une heure
Le cours commence avec une partie d’échauffement au mobilisons chaque muscle et articulation. Ensuite, nous avons une partie pour travailler l’équilibre sur tous les appuis. Puis du renforcement musculaire, doux haut du corps, jambes, les abdos, puis pour finir des étirements en terminant par des exercices de respiration.